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典型的なトレーニングの不快感に対して、怪我をしているかもしれないことをどのように伝えますか? – 今日、私はプロのクリストファー・セグラー博士にDoc on the Runポッドキャストから私たちのためにそれを分解するように頼んでいます!
Doc On the Runポッドキャスト – エピソード135
昨年、私は左足で2番目の中足骨を破り、走ることができませんでした。私は荒廃し、非常にストレスを感じ、ランニングが私の主要な社会活動であるため、非常に単独で感じました。その後、私の医師は基本的にちょうど述べました – 6〜8週間走らないでください。 K.さようなら。
幸いなことに、私はその頃に実行中のドキュメントを見つけました。それは私に非常に多くの希望と回復に関するヒントを提供してくれました。今日と同様に、私はホストのクリストファー・セグラー博士、足、足首の外科医、熱心なランナーに話しかけています。
彼は非常に有用なヒントと怪我をしない方法、正確にバックアップする方法を正確に思い出させ、ランナーが聞くために要求することを直接話すので、彼のショーを聞いています。彼らがすべきであるように休息または回復します。
しかし、私たちが彼に追いつく前に – 私たちはウォームアップから始めるために要求します!
** Head’s Up =私のマイクは16:18頃に壁に当たったので、音の違いに気付くでしょう。しかし、私はあなたがすべてのランナーにとって重要な懸念としてそれに固執することを望んでいます – 「私たちはどの時点で何かを測定しますか?
準備し始める:
インタビューがとても良いので、今日は5分も暖かく保つことを試みます。しかし、最初に私はあなたに警告しなければなりません – インタビューは素晴らしいですが、チャットの約10分後に私の非常に高速なエレガントなウェブがダウンしました。そのため、残りのインタビューのために電話に切り替えなければなりませんでした。オーディオの高品質は大ヒットしました。
幸いなことに、セグラー博士はランナーであり、医師であることに加えて、ポッドキャスターだけでなく非常に成功したスピーカーでもあります。そのため、彼はそれで走り、すべての重要なポイントは透き通っています。
ラッキーシャムロック番号2 – 私はポッドキャストマイクを利用していなかったので、コールの途中で私の机の下でディエゴがいっぱいになるのを聞くことができないでしょう。
真剣に。
時々あなたが止まらなければならないので、私は何も起こっていないかのように行き続け、その後、マラソンだけでなくライフやオンラインポッドキャスティングにも続けています。
カレンダーとマイルズトラッカーの実行 – 考え?
ラッキーシャムロック番号3 – マイルの難易度のスタックは今年少し異なりました。参加を希望するすべての人は、50マイル、100マイル、または200マイルの印刷可能なマイルトラッカーのオプションを手に入れました。
私は、1マイルごとに自分自身に信用履歴を提供するための非常に楽しくて目に見える方法を持っているだけでなく、あなたの家で公開されたリマインダーがあなたを順調に進めるのに非常に役立つと思います。コメントは傑出しており、多くのランナーが月末までに目標を達成または上回ったことが非常に優れていました!
今年のマイルズの難易度をスタックしたすべての人に大いにおめでとうございます。
そして、私はあなたのためにいくつかの宿題を持っています – 私は通常、推奨されるランとトレーニングと同様に、無料の印刷可能なランニングカレンダーを共有します。それはあなたが自宅でできること、あなたのコミュニティやトレッドミルで走り回ることができることです。
カレンダーとマイルズトラッカーの両方が非常に顕著であるように見えるので、来年1つだけをした場合、あなたが何を好むかはわかりません。
カレンダーまたはマイルズトラッカーを好みますか?
このエピソードと一緒に、または今日のInstagramの投稿に沿ったブログパブリッシュのいずれかの方法を理解させてください。本当に感謝しています!
ショーノートはruneatrepeat.comにあるだけでなく、instagram @runeatrepeatで私に従っていることを忘れないでください
どんな種類の質問でも、私とコメントやDMに従ってください。このエピソードの後、あそこにyaをご覧ください!
それでは、医師のクリストファー・セグラーと話しましょう!
メインイベント – 実行中のドキュメント
怪我が起こっていると感じた場合、そしてランニングの怪我から跳ね返る方法を正確に感じる場合は何をすべきですか
クリストファー・セグラー博士は、カリフォルニア州サンフランシスコに拠点を置く足首の外科医と同様に足です。
彼の主な焦点は、負傷したランナーが癒しながら走り続けるのを支援することです。彼は、研究と研究のための世界的な足と足首財団の医療アドバイザー委員会に勤めています。同様に、彼は実際にランナーのかかとの痛みに関する本を作曲しました。
そして、あなたが今日のショーで理解したいと思うことはおそらく…セグラー博士は本物のランナーです。彼はウルトラマラソナーであり、15回のアイアンマントライアスロンフィニッシャーであり、アイアンマンオールワールドアスリートとして配置されています。彼は同様に、ハワイのコナで開催されたアイアンマンワールドチャンピオンシップに出場しました。
私はあなたが得ることができる彼のウェブサイトにリンクを入れますRun eat Repeat.comのショーノートの詳細については、彼と連絡を取ります
「あなたが距離ランナーなら、あなたは多くのマイルをかける必要があります、それは多くの虐待です。あなたのコーチは、あなたを常に怪我のための閾値のすぐ下に保つべきです。」
したがって、何かが「オフ」だと感じる場合に何をすべきかを理解することが非常に重要です。このエピソードは負傷したランナー向けではありません。すべてのランナー向けです。あなたの体を理解し、ランニングジャーナルを利用し、利息を支払うことで、より強く、より速く走ることができます。
実行中のドキュメントインタビューメモ:
ランナーが怪我をしていると感じたときに最初にすべきことは何ですか。
実行を停止する必要があることを意味する問題としてプッシュまたは決定する必要がある不快感の違いをどのように把握しますか?
まったく同じペースですべてのランを走らせたときに、怪我の危険にさらされる理由。
数日以上痛い問題を判断できるなら、それは問題です。
あなたの体が走っているか痛いの場合、あなたはどうしますか?
Pain Journal
高速ヒーリングガイド
Pain Journal、The Fast Healing Guide、および他の多くのプログラムを入手することができます。これは、実行中の怪我を防ぐだけでなく、Run WebサイトでDocを継続するのを支援します。
それが魅力的で有益だったことを願っています!彼のウェブサイトへのリンクを掲載します。ここでは、Pain Journal、Fast Healing Guideを入手し、www.runeatrepeat.comの今日のショーノートで他のリソースを検査します。
リソースと実行中のDocの情報と連絡を取ります:
Doc on the Run Webサイト – 足と足首の痛みを扱っているランナー向けの多くの情報。さらに、彼と協力するために情報に連絡してください。
Doc on the Run Pain Journal – ポッドキャスト、ブログパブリッシュ、および怪我の後の痛みを追跡するために無料で印刷可能。 (下にスクロールして、その投稿で痛みジャーナルを取得します)
実行中のDocからのFast Healing Journalとその他のプログラム
Run Podcastでドキュメントを聴く – iTunes、Spotify、およびStitcherで提供される
Instagram&Twitterで実行中にDocをフォローしてください:
Instagram @docontherunで実行中のドキュメント
Twitter @myrunningdocで私の実行中のドキュメント
さあ – 賞の時間です!
賞:
Pluto TV – テレビ用の無料アプリ
Netflix – クイーンズギャンビット、王冠、タイガーキング
YouTubeは場所であるために、私が笑いを必要とするときに継母からランダムなクリップを発見することができます。
それが今日の表面ラインです。聞いてくれてありがとう。
今日はそれです。聞いてくれてありがとう。
素晴らしい走りを!
このエピソードに記載されているリンクと情報:
私の足の上部の痛み
足の痛みの更新
私は本当に足を骨折しました
足の痛みのリソースと情報
ポッドキャスト119を実行できないときにできること
Run Eat Repeat Podcastを評価してください
33秒がある場合は、iTunes、Spotify、またはStitcherでショーを評価してください。本当に感謝しています。
ショーを楽しんだ場合は、5つ星のAppleポッドキャストで評価してください。
あなたがそれを嫌っているなら、5つ星を持つAppleポッドキャストでそれを評価してください。おそらくあなたの人間の対戦相手は、この非常に評価されたポッドキャストを見るだけでなく、それを聞くでしょう。彼らは、彼らがaaaaaaaをだまされていることを認識したときに空中で拳を振るでしょう。
ポッドキャストのレビューを残す方法:
評価する – 新しいリスナーのようなショーの閲覧>>オープンとスコアと評価にスクロールダウン>>「レビューを書く」>>見出しを作成するだけでなく、評価を作成し、評価>>タップします星のオプション>>「送信」をクリックします。
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