あなたの検疫ボンSecoursのためのホームワークアウト

私は、読者の最初のマラソンまたはハーフマラソンのトレーニングから質問を得るのが大好きです。そして、多くの場合、それらは似たような問題です。最初のマラソンの時間目標か、「本当にxyzをしなければならないのですか？！」。大きな「初めてのマラソン奏者のメッセージボード」で皆さんとチャットできることを本当に願っていますが、それまでは、これが多数のルーキーマラソンランナーが犯す最も一般的な間違いのリストです（私もやりました）。 私の最新ビデオ 5分間のウォームアップa ランナーのために高速ウォームアップ。走る前に5分間走ります。実行する準備方法。実行する前に何をすべきかについての提案 その他のビデオ 0秒の5分34秒 次は マラソントレーニング3日目 00:51 ライブ 00:00 08:21 05:34 トレーニング中にマラソンランナーが最初に5つの間違いを犯します 1.頭を訓練しないでください。マラソンを走ることは、多くの大人がこれまでに試みる最も困難な身体的課題の1つです。肉体的には非常に挑戦的ですが、精神的には難しいだけです。あなたの体がする前にあなたの頭はしばしばあきらめます。したがって、長期的なトレーニング中にポジティブなマントラで自分自身を訓練してください。ゲームで頭を獲得してください！ 2.ランニングについて強調する。あなたがプロのランナーでない限り、これはあなたの給料ではありません –...

男が本当に私に言った、「あなたはいくつかのピザとセックスのために見つけたいですか？」 私は言った、「何？」 （私は彼が間違っているのを聞いたに違いないと思っています） 私の最新のビデオ ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ その他のビデオ 0秒の2分、19秒 次は 私たちが見知らぬ人になる前にレビュー 09:42 ライブ 00:00 08:21 02:19 彼は言った、「何、あなたはピザが好きではないのですか？」 そして、誰がピザが好きではありませんか？ だから、私は行きました。ハ。冗談だ！！！私は面白いブログライターですか？...

を歩き回る！私は今、オレンジ地域に戻る飛行機でブログを書いています。これは簡単な転換旅行でしたが、今夜自分のベッドを楽しみにしています この旅行は本当に楽しみのためではなかったので、私は朝のほとんどをブログに取り組んだり、作曲したりしました。 12:30頃、私は昼食をつかむことにしました。私は彼らのサラダバーのために巨大なジョンの市場に戻りました。私は彼らが再びニンジンスフレを持つことを本当に望んでいましたが、彼らはしませんでした。 私の最新のビデオ Pysch Wardの私の素敵な配偶者：回顧録-Book Review ピシュ区の私の素敵な配偶者：回顧録 マーク・ルカッハによる 2017年にリリースされたベストセラー回想録のオーディオブック評価。 それは素晴らしい聞いていますか？ Audibleで提供される本の簡単な評価を共有しています。 Amazonから： 精神疾患によって再定義され、愛の力を肯定するという、若い結婚の心を痛めるが希望に満ちた回想録。 マークとジュリアの人生は、おとぎ話のロマンスとして始まりました。彼らは18歳のように落ち、24歳で結婚し、すぐにサンフランシスコで夢の生活を始めました。しかし、ジュリアが27歳だったとき、彼女は恐ろしい精神病の休憩を経験し、ほぼ1か月間精神病棟に上陸しました。いつか彼女は活気に満ちていました。次は、彼女が自殺しただけでなく妄想的であり、彼女の好きなものが安全ではないことを説得しました。 質問： あなたは今どの本やポッドキャストを聴いていますか？...

あなたがそれを逃した場合に備えて、ここに私のハーフメアリーの要約はありますか？レースの結果は、私の純時間は1:50:48であり、8：28のペースであると述べました。信じられない！私はそれに非常に満足していますが、私のガーミンが距離をあまり見せなかったことにまだ奇妙になりましたか？ かなりの反省の後、私は1か月間私の食事のノートを保持することを決定しました。私は直感的な食事に固執してきましたが、空腹の信号をまだ読めないことを考えると、それは難しいです。私はすべての食事を書き留めることを本当にheしていました。なぜなら、それは私が過度にコントロールしていて、食べ物の選択に不健康だった時代に戻ってくるからです。しかし、直感的な食事の本は、あなたがそれを健康的な方法で使用する場合は問題ないと言っています。つまり、あなたの選択を審査方法ではないオブザーバーとして見てください。 私の最新のビデオ マラソントレーニング6日目 マラソントレーニング日6.ブログの更新を実行します。 その他のビデオ 0秒の1分、19秒 次は 外を走ったり歩いたりするための顔のマスクのアイデア 07:15 ライブ 00:00 08:21 01:19 これが私のノートブックです…ブログでの進捗状況の細かい詳細を再ハッシュしたくありませんが、これは私の毎日の選択をよりよく見るのに役立つと思います。 私は今朝スピードワークをするつもりでしたが、2つの理由ではできませんでした：1。）はしごの種類のためのトラックが必要です。歩道の隆起！）そして、私は私のガーミンさえ読むことができませんでした。それで、私は最終的に10kを速くすることになりました。 朝食には、チョバニパイナップル、亜麻＆レーズンブランシリアル、ナナー、PBと一緒にヨーグルトボウルを作りました。ベンが飛行に乗るためにドアを出る必要があることを考えると、私はそれを信じられないほど速く食べました、そして今、私は少し過度にいっぱいです。暗闇の中を走って急いで準備をするために急いでいるので、彼が私に乗ることができるようになり、ここで車を出すように固定するようになりました！私はそれをカリフォルニアでスモーギングさせる必要があり、それから私の家族はそれを出荷するつもりです。ああ、助かった。...

私のブログパブリッシュの新しいビデオ – 正確に私がどのように体重を減らしたかについてのメモ。 私は、私の体のための最高の食事、バランス、そして練習を理解するのを助けた6つの提案のそれぞれを壊しています。 6つのヒントすべてについて、元のパブリッシュを検査します。彼らは私を助けた実用的な教訓ですが、あなたはあなたの体にとって最高のことをしなければなりません。自分自身をよく扱います。 私の最新ビデオ 私たちが見知らぬ人になる前にレビュー レニー・カーリーノの書評による見知らぬ人になる前。 迅速な考えとオーディオブックの提案。ストーリー、ナレーター、評価、さらにはA Great Listenシリーズのさらに多くのものがあります。 その他のビデオ 0秒の9分42秒 次は Covid19のアウトブレイク中は、ランニングの提案が健康にとどまります 02:25 ライブ...