enenz 私は、読者の最初のマラソンまたはハーフマラソンのトレーニングから質問を得るのが大好きです。そして、多くの場合、それらは似たような問題です。最初のマラソンの時間目標か、「本当にxyzをしなければならないのですか？！」。大きな「初めてのマラソン奏者のメッセージボード」で皆さんとチャットできることを本当に願っていますが、それまでは、これが多数のルーキーマラソンランナーが犯す最も一般的な間違いのリストです（私もやりました）。
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トレーニング中にマラソンランナーが最初に5つの間違いを犯します
1.頭を訓練しないでください。マラソンを走ることは、多くの大人がこれまでに試みる最も困難な身体的課題の1つです。肉体的には非常に挑戦的ですが、精神的には難しいだけです。あなたの体がする前にあなたの頭はしばしばあきらめます。したがって、長期的なトレーニング中にポジティブなマントラで自分自身を訓練してください。ゲームで頭を獲得してください！
2.ランニングについて強調する。あなたがプロのランナーでない限り、これはあなたの給料ではありません – それは趣味です。趣味を覚えていますか？彼らはあなたがあなたの完全に自由な時間で終える楽しいものです。
3.走りすぎます。はい、あなたは1発で26.2マイルを走るためのトレーニングをしていますが、トレーニング計画には何らかの理由で休息日が組み込まれています – あなたの体は休息を必要とします。
「今日は休息日になると予想されていたが、天気/新しいギア/ランニンググループのために5マイルの走行に抵抗することはできなかった」と言っている人の更新のFacebookやTwitterを読むたびに…」私もそれをして、代価を支払いました。
優先事項がマラソントレーニングである場合は、そのように扱ってください。これは、金曜日の夜に美しい日やバーホッピングで走りをスキップすることを意味するかもしれません。
4.スケジュールの目標に集中しすぎます。最初のマラソンを走るチャンスは1つだけです。それはコースでハイファイブの小さな子供たちへの1発のショットです、そしてあなたが痛みを楽しんでいることを確認してください
フィニッシュラインに到達します – それは目標であるべきです。フィニッシュを笑顔にしてください – それはさらに良いでしょう。
5.聖書のような他の人の指導に従う。
ディーン・カルナズズは、「誰もが誰にも従わないのを聞いてください」と言いました。私はそのアドバイスが大好きです。
私は、私が何をしているのか、マラソンのトレーニング中に私よりも賢い人々をあなたに伝える準備ができています。しかし、あなたは最終的にあなたの体に最適なことをするべきです。それを理解することはプロセスであるため、ガイダンスを求めて試してみる必要性を理解しています。同時に、特定の燃料を摂取できない場合や、Kara Goucherが着ている特定のギアで走ることができない場合は、大丈夫です。
また、自分の人生と他のもののバランスをとっていることを確認してください。そうすれば、あなたを愛している人を燃やさないようにしてください（ただし、必ずしもランニングも好きではありません）。
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質問：最初のレースでどのような間違いをトレーニングしましたか？
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