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軌道に戻る方法は、健康的な生活のワゴンから秋を迎えるのは簡単です。 今、少し甘やかされているだけでなく、もう少し甘やかされたり、ダイエットを作ったり壊したりしませんが、通常、少し船外に出たときを伝えることができます。 クッキーを独占したり、エッグノッグを少し強く叩いたりすると、軌道に乗るのはそれほど遅くはありません。 ここに、今週に焦点を当てるべき6つのことがあります。 1.水和！ 水について十分に話すことはできません。 多くのシャンパンと一緒に夜を過ごした後、かなりのナトリウムを食べていただけで、飲料水を飲んでいた場合でも、素晴らしい出発点に戻るのに役立ちます。 ガズルする必要はありませんが、目を覚ますときは、各食事とスナックの前、寝る前にグラスを食べてみてください。 2.目標を再定義します 新しいトレーニングレジメンを開始する予定がある場合、またはシーズンが遅くなった後にバックアップを選択している場合は、目標が何であるかを確認し、必要に応じてリセットするのに最適な時期です。 昨年、私たちは、より小さな目標の設定がより達成可能になる方法について正確に話しました。そのため、おそらく6ヶ月ではなく3か月でどこにいても、そこから始めることを信じてください。 Fitbitの目標も重要です！ Fitbitダッシュボードのタイルからウェイトゴールまたはステップゴールを設定できます。 3.冷蔵庫に健康的な食品を補充します 果物、野菜、卵、豆、そしてあなたがふける誘惑を最小限に抑えたい他の健康食品を備えています。 渇望を癒すために砂糖の種類が手元にない場合、砂糖を削減する方がはるかに簡単です。 酔ってから数日間、または少なくとも最初の日には、回復をキックスタートするために、軽く食べてみてください。...