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今月のトレーニングカレンダーに準拠している場合は、スタミナトレーニングの日です。今月は「ストレングストレーニングB」と呼んでいる2日目のスタミナトレーニング日であることを考えると。 （火曜日のスタミナトレーニングはスタミナワークアウトです。） 馴染みのない状況の各ステップの写真があります。今月のスタミナの動きはすべて体重のエクササイズです。そのため、どんな種類の機器も必要ありません。それらはすべて比較的顕著なエクササイズであるため、すでにそれらに精通している可能性があります。ただし、状況では、復習が必要です。以下にemを検査してください。 ランナースタミナワークアウトb 20匹のsumo squats 30逆の突進 60秒の板 20人のスーパーウーマン 20板のタップ スケジュールだけでなく、個人的なフィットネスと3回繰り返します。 ノート： 適切なフォームに焦点を当てます。これは、各ステップで作業している筋肉を真に標的とするだけでなく、怪我を防ぐのに役立ちます。あなたがそれを理想的にしていないなら、あなたはそれぞれの動きのすべての利点を得ることができません。同様に、貧弱な形がある場合は、怪我の修正を後押しします。 これは簡単なトレーニングであるため、エクササイズを正しく行うことで、確実に最大限に活用したいと考えています。 笑顔！楽しんで。自分に満足してください。 ランナーのスタミナワークアウト –...