今朝、ランニングギアにもう1つのレイヤーを追加しました – ベスト!これは「ランニング」ベスト自体であることは実際には示されていませんが、私を過熱せずに暖かく保つために何か他のものが必要でした。完璧に機能しました!
走る前に、私は小さなボウルのシリアルを食べました。少し暖かくなっている間、私は少し停滞するだろうと理解しましたか?
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私は52:37で5.85マイルをしました
私の分裂:
マイル1〜9:02
マイル2〜8:30
マイル3 -8:57
マイル4〜9:20
マイル5 – 8:57
.85 – 9:09
私の膝はマイル4の周りで傷つき始めたので、私はそれを氷で氷に迎えます。トレーニング計画を調査しているだけでなく、より速くなることに本当に取り組みたいと思っています。今、私は賞に目を向けます=私の次のレース!
私の走りの間、私はオートミールを夢見ていたので、それが私が作ったものです。正確にはカボチャのオート麦でした。ミックス:1/3cオート麦、豆乳、水、バニラ、ステビア、シナモン、チアシード、塩。 PBとPBをトッピングしましたか? *写真の後にブラウンシュガーを加えて、もう少し甘くしました。
TJのカリカリPBとFlax Plus PBの両方をトッピングしました。理想的なTJがよりよく溶けますよね?
昨夜、私は匿名の懸念に巻き込まれ、夕食を公開しませんでした。私はこれらの成分でヒヨコマメのキャセロールを作りました:3カップのひよこ豆、ブロッコリースープのクリーム、ブロッコリー。私はすべてを混ぜ合わせて、砕いたピタチップ(パン粉がなかった)をトッピングし、350で約30分間焼きました。次に、チーズを上部に追加し、溶けるまでオーブンに戻しました。
それはディーリッシュでした!この食事には、野菜、繊維、タンパク質 – ベジタリアンの喜びが詰まっていますか?全粒パンまたは玄米を添えて、それは完璧です。
– 今日の午後にマッサージ!私はとても興奮しています、それは長いですか?
– 非常に重要なバンドルが表示されるのを待っています(ホークのようにフェデックスを追跡しています)
– 残りの質問に答える
– レースカレンダーを把握しています(6か月以内にどこにいるのか絶対に理解していませんが…)
少しでもお会いしましょう!
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