enenz Meb Keflezighiからの素晴らしいランニングのヒント新しいランナーのための素晴らしいランニングのヒント、怪我を避けたり、最初のフルマラソンを走りたいランナーなど
やあ！数日前にMeb Keflezighiとチャットする驚くべき機会がありました。彼は間違いなく米国で最高の男性ランナーであり、完全な実行を得るために彼のウェブサイトをチェックアウトする必要があるので、成果のリストを持っています（私がそこで何をしたかを参照）。
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悪い実行が起こります – これが私がそれを乗り越えて次のランから学んだ方法です。あなたがあなたのトレーニングの中立的なオブザーバーになることによってあなたがより良いランナーになるのを助けるためのヒント。
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彼はプロのランナーであるだけでなく、私が今まで出会った中で最もフレンドリーな有名なランナーの一人です。彼のアドバイスは、「通常の」ランナーにとって現実的で役に立ちます。私は彼に数回会ったことがありますが、ランニング、マラソンレース、体重、食べ物などについて彼の脳を選ぶのにかなりの時間を過ごすことができてとても興奮していました！彼は役に立つ現実的なランニングのアドバイスに決して失望しません。
私はLAマラソンを走らせようとしていたので、MEBとおしゃべりしました。タイトルスポンサーのスケッチャーもMebのスポンサーです。彼はLAを走らなかったが、ニューヨーク市マラソンの職場トレーニングに苦労している。彼は昨年、ロサンゼルスでオリンピックマラソン裁判を実施しましたが、それは別のコースです。ラマラソンは彼が見た最初のマラソンであり、彼はUCLAに行ったので、彼がいつかそれをするかもしれないと希望があると思います。
彼は、来年11月にニューヨーク市マラソンの後、フルマラソン距離で競争することから休憩を取ることを暫定的に計画しています。その後、彼はおそらくハーフマラソンに焦点を当てるでしょう。彼は、彼らが「距離の半分、楽しみを2倍にする」と言った。 <-i 1000％はそれに同意します！ 誰かにインタビューする機会を得たとき、私のフォロワーを助けるヒントやトリックについて、少なくともいくつかの質問をしようとします。私は彼らがその日に何を食べたのか尋ねます - それはいつもとても面白くて、良いコンボを引き起こします。 Mebは多くの素晴らしいヒントを共有し、彼の食事と体重について話しました。私はこれを拡張し、会話のその部分についてすぐに共有します。 ランニング、怪我の予防、ハーフマラソントレーニングのための精神的トリックに関するMeb Keflezighiのヒント ハーフマラソンからフルマラソンに行きたいランナーに関するヒントはありますか？ 「ルーチンは重要です。目標を達成するには、それに固執する必要があります。最も難しいのは、それらの靴を履いてドアから出ることです。トレーニングパートナーを見つけます。彼らと会う計画を立ててください。 プロセスをお楽しみください。あなたがそこに到達する方法は旅そのものです。それはやりがいがあり、素晴らしい達成感です。ほとんどの人はあなたがランナーであることを知っていて、それについて尋ねます - 彼らは通常感銘を受けます。それを楽しんでください。 「 楽しい？！週に100マイル以上のマイルを獲得しているプロのランナーであるケフルジグイが、それでも楽しいはずのものだと考えているのは少し驚くべきことです。しかし、彼はそれが彼がスポーツでこれほど長い間成功している理由かもしれないと思います。彼はできる限りそれを楽しんでおり、毎日最善を尽くしています。 「レースで柔軟である必要があり、トレーニングで柔軟に対応する必要があります。その日、自分の最善を尽くしてみてください。仕事のように、雑用のように感じたくありません。 ランニングでできるだけ楽しんでいます。ドアを出たら、爽快感と興奮があります。あなたが目標を設定する前の夜、あなたは翌日にヒットしたいです。 気分が良い場合は、4マイルの走りを6マイルの走りに変えることができます。ある日、私は恐ろしいと感じます。 12マイルを計画し、8マイルを実行します。 私はすべて一生懸命働き、より賢く働いていますが、私は確かに、私の体にそれが必要なことをさせます。 「 実際にドアから出て、トレーニング計画にこだわると、メブは彼が朝の人であり、早く走ると言います。 「私は朝の人です。朝にやらなければ、午後に終わるようには見えません。夕方には運動するのが大好きな人もいます。私にとってはそうではありません。私は早く寝るのに早く起きています。 「 負傷を防ぐためのヒントはありますか？ 「体に合わせて、チェックインしてください。クワッドをチェックインしてください。走っているときにそれらを一目見ます。それらの1つがより多くの定義があることに気付いた場合 - いくつかのシングルレッグスクワットを行います。 1つの子牛がきつく感じられたら - それを伸ばすのに時間を費やしてください。あなたの体を評価します。あなたの信号を認識し、あなたの体に合わせてください。あなたはあなたの影を見て、あなたのランニングフォームをチェックすることもできます - あなたの体がしていることを見てください。 筋肉が弱いと感じたら - 怪我をするまで待たないでください。むしろ1マイル走り、その時間を使って筋肉を伸ばしたり強化したりしたいです。 あなたは伸ばす必要があります。特に若いときは、しばらくストレッチしないことで逃げることができるかもしれませんが、私はそれらのことをしない、伸ばしたり、ドリルをしたり、怪我をしたりすることができる多くのエリートアスリートを知っています。 「 別の方法彼は怪我を避けようとします。外に「乗る」ことができる楕円形のマシンです。彼は2回目のランを行う代わりにそれを使用しています - 彼はかつて1日2回のランをしていました。彼は週に12回走ります=ほとんどの日は彼が2回トレーニングします。彼がマラソンのトレーニングをしているとき、彼は週に約100〜130マイル走ります。現在、彼はエリプチゴとの走りのいくつかを補完し、週に3〜5回それに乗ります。 典型的な日には、彼は朝10〜12マイル走り、ドリルとストレッチをしてから朝食のために家に帰ります。その後、彼は夕方にエリプティゴを使用します。 *注：彼の本「Meb for Mortals」は、彼のストレッチとドリルのトレーニングに関するすべての詳細を提供します。 彼はまた、あなたが走った後にあなたがすることの重要性を強調しています。 「距離ランナーは素晴らしいテンポの長い走りをし、適切なタンパク質と休息で水分補給する代わりに、いくつかのビールを持ちたいと思っています。それは他の作業（ドリルとストレッチ）ほど良くありません。枕の上に頭を置いても、まだ働いています。」 だから、彼はレースの後にビアガーデンにぶつからないように聞こえます。私たちは彼の食事についておしゃべりをし、彼はほとんどの時間ビールよりもお菓子を好むと言いました。彼は自分の大きな弱点もあることを認めました… 「私は甘い歯を持っているので、ビールよりもデザートが欲しいです。 栄養は重要です、それは巨大です。あなたはあなたがあなたのシステムに入れたものです。私の弱点は、たくさんの食べ物を食べるのが好きです。攻撃的なラインマンやショットパットの投げ手のように置くことができます。健康的な全粒小麦、玄米、健康的なスナックを食べようとしています。」 （私たちは彼が典型的な日に何を食べるか、そして彼が特定の人種を維持したり、体重を増やさなければならないかについて話しました。それについてはもうすぐです。） 新しいランナーへのMEBのアドバイス… 「ブロックの周りを回って、スプリントしないでください。ジョギングに出かけるだけで、「走る」ことさえ言わないでしょう。なぜなら、ランニングは人々に速く走り去り、疾走するという考えを与えるからです。マラソンを走っていても、最初は疾走していませんが、ゾーンに入っています。 公園に出て歩いて、できるだけゆっくりとジョギングします。最終的には、より速く速くそれを行うことになり、それを知る前に5Kをやっています。」 マラソンを実行するためのMEBのアドバイス： 「ある時点で痛いです。マイル6ではなくマイル20で痛いことを願っていますが、あなたはそれを待っています。あなたよりも幸運でない人々について考えてください。私は痛いですが、そのフィニッシュラインに到達します。必要に応じて歩いてください - 私は前に歩いた。レースを終える機会がない人がいます。あなたは歩く機会があります。すべてがあなたの道を進むわけではありません。頭を下げて前進し続けてください。その瞬間に感謝します。一瞬一瞬かかるか、後悔するでしょう。 多くの人がタオルを投げ込みますが、歩くことができたり、ジョギングを続けることができれば、それが何であれ。 それが簡単であれば、他の誰もがそれをするでしょう。過去3マイルで物事があなたの道を進んでいないからといって、やめるという意味ではありません。 「私はこれのために訓練した、私はそのフィニッシュラインに到達するに値する」ことを忘れないでください。 「 それは素晴らしい旅です。鍵は準備準備をすることです。 90％の精神的です。」 待って。 90％メンタル？つまり、それは通常のランナーにとって一般的な知識であることを知っていますが、あなたはエリートアスリートです。あなたにとっても90％のメンタルだと思いますか？ 「私たちはそれを簡単に見えるようにしますが、同じ旅をします。難しいですが、あなたはそれを楽に見せたいです。あなたはあなたのメカニックを壊れたり、人々があなたが傷ついていることを見ることを望んでいません。私たちは皆、マイル21、22で痛いです。私たちは自分自身の奥深くに掘り下げています。私たちはそれをできるだけ楽に見せようとします。 マラソンは忍耐に関するものであり、人生は忍耐に関するものです。 PRまたはBQを試み、2分ずつ目標を逃している人がいます。たぶん、あなたはあまりにも一生懸命外に出て、ゆっくりと外出する必要があります。あなたの体を温めさせます。マイル18では、19がネガティブスプリットを開始します。 マラソンは、壁に当たらなければずっと快適です。あなたは自分自身と競っています。あなたのペースに行きなさい。一緒に走る人を見つけて、ペーサーを考えてください。そして、ネガティブなスプリットを行うことが行く方法です。できるだけ早くそれを乗り越えたいので難しいです。あなた自身の中で走ってください。」 「あなたはあまりにも速く出かけたかもしれない...ネガティブスプリットをやる」全体が本当に家に帰ると思う。それは私がそれを正しくするまで取り組むつもりです。 質問：ランニングは90％メンタルだと思いますか？メンタルはいくらですか？あなたのメンタルゲームはどうですか？ ワークブックを送ってください 22Save 共有は思いやりがあります！ 22 ピン シェア つぶやきシェア 郵便 シェア これらを続けてください： 新年のランニング目標の究極のリスト 新年のランニング目標の究極のリスト 2022年のランニング目標の究極のリスト。新年の実行目標ワークブック無料ガイドでは、最高のランニング目標を設定してください！ 走った後にストレッチするための5つの簡単なヒント 走った後にストレッチするための5つの簡単なヒント 実行後にストレッチする方法。ランナーのストレッチを開始するための5つのヒント。どのくらいの頻度で、どのくらいの期間をストーチとeする必要がありますか ラン /ウォークメソッドを長期的に使用する方法 ラン /ウォークメソッドを長期的に使用する方法 マラソントレーニングロングランにラン/ウォークメソッドを使用する方法。ハーフマラソンとフルトレーニングの秘密。なぜ走る/歩くのか これが私が走る理由です これが私が走る理由です なぜ私が走るのか。私たちは皆、私たちが実行するさまざまな理由を持っています。しかし、ランニングとソーシャルメディアを通じてつながることができることは驚くべきことです。 AFCハーフマラソンレースの要約と写真 AFCハーフマラソンレースの要約と写真 アメリカの最高の都市（サンディエゴ）ハーフマラソンレースの結果と要約。 AFCハーフマラソンの写真。走っています ランニングとOCハーフマラソンの要約ポッドキャスト79の後にストレッチまたはフォームロール ランニングとOCハーフマラソンの要約ポッドキャスト79の後にストレッチまたはフォームロール OCハーフマラソンの結果と要約。レース当日のヒントとコースのレビュー。泡のローリングとストレッチング - これはbです shareaholicによる 。