enenz より速く実行したいですか？ 2020年2月のランニングカレンダーを入手して、今月より速くなるのを支援する10のヒントを備えています！新しいワークアウトカレンダー無料PDF印刷可能。
カレンダーを印刷するだけでなく、ランニングとトレーニングを計画します。実行のヒントを迅速に統合します。いくつかは、ギア、ボディ、または考え方で検査するタスクです。いくつかは、ワークアウトを実行するための概念です。また、今月は強く走るのを助けるべきリマインダーです。
*既にランニングでサインアップしている場合は、繰り返しのメールリストを介してカレンダーをメールで入手できます。そうでない場合は、こちらをクリックして今すぐ入手できます。
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今月のより速いヒントを実行します：
今月の主な目標を書いてください
ワークアウトを計画します
30分間のテンポプレイリストを作成します
速く感じさせるマントラを選択してください
全身チェックインとメモを取る
長期的にはマントラを使用してください
適切なアームスイングに焦点を当てます
簡単な走りの後に歩きます
ギアを確認し、必要に応じて交換してください
ヒルの繰り返しを実行します
今月の実行中のヒントを利用する方法：
トレーニング /ワークアウトプランに統合できる10のヒントがあり、より迅速に実行したり、自信を持っていると感じることができます。ただし、常に最優先事項として身体に耳を傾ける必要があります。
あらゆる種類の新しいワークアウトやヒントを統合する前に、あなたが健康であると同様に、怪我のないことを確認してください。怪我をしたり病気になっても速く走ることはできません！
あなたが集中し、あなたが取り組んでいるものを見ることができるように、あなたの巨大な目標と即時の目標を設定します。
計画計画。
ランニングやスピードワークが初めての場合は、1週間に1回実行されるスピードスタイルから始めます。したがって、Strides / Hills / Tempoを選択します – それらのいずれかを計画に統合します。その後、簡単になるまで数週間、週に1回繰り返すことができます。
そこから、トレーニングをより早く試したり、さらに数回（時間、距離、繰り返し）ことができます。
適切な休息、燃料、水分補給、セルフトークなどで、あなたの体と心の世話をしてください。
楽しむ！
より速く実行するための10のヒント
1.その月の主な目標を作成します
あなたが取り組んでいる大きな目標は何ですか？
今月の主な目標は、その目標に向けて良くなるのを支援するものですか？
ゴール設定ワークブックをここで入手してください< - トップの目標を決定するだけでなく、その後の方法を正確に計画するのに非常に役立ちます。 2.トレーニングを計画します 今月のトレーニングを計画します。鉛筆を利用して、カレンダーでのワークアウトだけでなく、ランニングで作成します。または、アプリまたはデジタルカレンダーを利用します（訪問にはGoogleカレンダーと、トレーニング計画には紙カレンダーを使用します）。 次に、必要に応じて毎週の更新になります。 3. 30分間のテンポプレイリストを作成します 正確に30分である必要はありませんが、約10分間のウォームアップチューン / 10分の速いテンポチューン / 10分間の素晴らしいダウンソングでプレイリストを作成することを目指しています。 4.速く感じられるマントラを選択します 速く、自信、強い、強力な、またはそれらすべてを感じさせるフレーズ、パワーワード、またはマントラを選択してください！ 5.全身チェックインとメモを取る 走る前に - 体をつま先までスキャンするだけでなく、各エリアの感じ方に関心を払ってください。実行中のログであなたがどのように感じているかに注意してください。あらゆる種類のタイト、痛み、または身体の部分に追加の関心を払って、あなたにささやいようとしています。 これはどのように感じますか？ 痛いですか？ （正確にどこに？正確にいくらですか？それを説明してください。） タイトですか？ （正確にどこに？正確にいくらですか？それを説明してください。） 疲れていますか？ （正確にどこに？正確にいくらですか？それを説明してください。） 実行中のログが必要ですか？ ここで無料の印刷可能な実行ログを入手してください 6.長期的にマントラを活用します あなたが選んだマントラは何を速く感じさせますか？実行中にそれを利用してください！ 7.適切なアームスイングに焦点を当てます ランニングタイプは重要であり、タイプが悪いだけでなく、ランニングをより難しく感じさせることができます！優れたランニングタイプは、より速いだけでなく、より強く感じるのを助けます！ アームスイングは適切なフォームの1つの要素ですが、フォームで作業したい場合に開始するのに最適な場所です。 8.単純な走りの後に歩きます ストライドは、より速く走るためのトリックです！ 1週間のときに簡単な走りの後、一連の歩みを行います。 ストライドとはわかりませんか？または正確に進歩する方法?? この投稿をご覧ください： ストライドと正確に走る方法をより速く実行する方法は何ですか 9.ギアを検査するだけでなく、必要に応じて交換してください ランニングギアを見渡すだけでなく、摩耗し、破れ、悪臭を放ち、タスクをしないでください（スポーツブラジャーを見ています！）、自己意識を感じさせないでください。適切に形作り、実行中に繰り返し調整する必要があります。 ランニングシューズは何マイルありますか？それらを交換する時が来ましたか？ Amazonで私の好みのランニングギアをご覧ください 10.ヒルの繰り返しを実行します ヒルの繰り返しは素晴らしいスピードトレーニングになる可能性があります。彼らは非常に挑戦的で、トラックも必要ありませんsフラットサーフェスでの走りに戻ると、速く感じさせます！ すでに実行中の場合は、繰り返しメーリングリストを繰り返してください。 *こちらをクリックして、こちらのランナーの2月カレンダーを取得してください！ * 2月にInstagramで各ヒントを個別に調べてみるので、リマインダーと、ランニングを支援するために最高の実装方法に関する詳細情報があります。 そのためには、Instagramで@runeatrepeatに従ってください！ ワークブックを送ってください 3Save 共有は思いやりがあります！ 3 ピン シェア つぶやき シェア 郵便 シェア これらを続けてください： 12月は、カレンダー無料の印刷可能なトレーニングプランナーを実行しています 12月は、カレンダー無料の印刷可能なトレーニングプランナーを実行しています フリーランニングカレンダーとランニングログ印刷可能なPDF。ランナーのエクササイズプランナー向けの12月のワークアウトカレンダーと ランニングジャーナルカレンダー - 2020年7月無料印刷可能 ランニングジャーナルカレンダー - 2020年7月無料印刷可能 ワークアウトカレンダーの実行。 2020年7月の無料の印刷可能なランニングJourmal。 エクササイズとヒントを備えたランナー向けのトレーニングカレンダー - 2019年12月 エクササイズとヒントを備えたランナー向けのトレーニングカレンダー - 2019年12月 12月のカレンダーを実行するだけでなく、ワークアウト。体重エクササイズとランニンを備えた新しいランナーのための無料の印刷可能なカレンダー 8月のランニングワークアウトカレンダー無料印刷可能 8月のランニングワークアウトカレンダー無料印刷可能 ルーチン無料の印刷可能なランナープラン8月カレンダーを実行します。ランニングワークアウトの新しい月と、新しいランナーのためのヒントと 今月より速く実行 - ヒント1と2 今月より速く実行 - ヒント1と2 こんにちは！今月より早く走る準備はできていますか？今月のカレンダーは、より速く実行するための10のヒントを備えたカレンダーを入手しましたか？そうでない場合 - ge フィジカルフィットネスカレンダーのランニング - 2020年9月 フィジカルフィットネスカレンダーのランニング - 2020年9月 ランニングプラン9月カレンダー無料印刷可能。 3回のランと2スタミナトレーニング日を備えたランナーワークアウトカレンダー shareaholicによる 。