enenz 軌道に戻る方法は、健康的な生活のワゴンから秋を迎えるのは簡単です。 今、少し甘やかされているだけでなく、もう少し甘やかされたり、ダイエットを作ったり壊したりしませんが、通常、少し船外に出たときを伝えることができます。
クッキーを独占したり、エッグノッグを少し強く叩いたりすると、軌道に乗るのはそれほど遅くはありません。 ここに、今週に焦点を当てるべき6つのことがあります。
1.水和！
水について十分に話すことはできません。 多くのシャンパンと一緒に夜を過ごした後、かなりのナトリウムを食べていただけで、飲料水を飲んでいた場合でも、素晴らしい出発点に戻るのに役立ちます。 ガズルする必要はありませんが、目を覚ますときは、各食事とスナックの前、寝る前にグラスを食べてみてください。
2.目標を再定義します
新しいトレーニングレジメンを開始する予定がある場合、またはシーズンが遅くなった後にバックアップを選択している場合は、目標が何であるかを確認し、必要に応じてリセットするのに最適な時期です。 昨年、私たちは、より小さな目標の設定がより達成可能になる方法について正確に話しました。そのため、おそらく6ヶ月ではなく3か月でどこにいても、そこから始めることを信じてください。 Fitbitの目標も重要です！ Fitbitダッシュボードのタイルからウェイトゴールまたはステップゴールを設定できます。
3.冷蔵庫に健康的な食品を補充します
果物、野菜、卵、豆、そしてあなたがふける誘惑を最小限に抑えたい他の健康食品を備えています。 渇望を癒すために砂糖の種類が手元にない場合、砂糖を削減する方がはるかに簡単です。 酔ってから数日間、または少なくとも最初の日には、回復をキックスタートするために、軽く食べてみてください。
4.動きます
たぶん、あなたは今日それを目指していないかもしれませんが、可能な限り迅速にあなたの好みのトレーニングルーチンに戻ってください。 「明日」と述べるのは簡単ですので、それを起こさせないでください！ トレーニングの動きのいくつかから始めることもできます。 運動から休憩を取った場合は、以前ほど遠くに走ったり、持ち上げることができない場合がありますので、自分の限界を発見することに注意したり、以前の場所に方法を取り戻すことに注意してください あなたが自分自身を傷つけないようにしてください（それはあなたをさらに長く後退させるかもしれません）。
5.十分な睡眠を取得します
もしあなたが昨夜遅くまで起きた人の一人だったら、おそらくこれは今夜あなたにとって簡単なものになるでしょう。 しかし、睡眠は減量の重要な部分ですので、十分になっていることを確認してください！ 誰が知っているかだけでなく、おそらくあなたが早く寝るように自分自身を訓練できるなら、あなたは午前6時に舗装を叩いている人になることになります。
6.自分に報いる
パーティーの夜ではないかもしれませんが、自分のやる気を維持するために健康に報いるためのほとんどの方法を発見してください。 新しいワークアウトのトップ、素晴らしい（しかし健康的な！）食事であろうと、運動後のスムージーに自分自身を扱うだけでも、あなたが取り組むことに喜びを感じることを発見してください。
あなたの水のボトルをつかみ、行くことを始めましょう！ 同様にお知らせください：新年に何を達成しますか？
この情報は、アカデミック機能のみであり、医療診断や治療の代替として意図されたものではありません。 この情報を利用して、健康とウェルネスの問題や状態を診断または治療してはなりません。 食事を変更する前に、常に医師と一緒に検査したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。